Растяжка для лучшего сна!
Совет: выполняя упражнения, старайся глубоко дышать носом, для лучшего расслабления нервной системы.
1 Сядь на пол, положив подушку перед собой. Согни правое колено и прикоснись ступней к внутренней части бедра левой ноги.
Читайте еще:
Приподними ягодицы и выпрями левую ногу позади себя.
Медленно подайся вперед и опусти голову на подушку. Выпрями руки слегка согнутые руки вперед. Задержись на 8-10 вдохов, поднимись и повтори с другой ногой.
2 Ляг на спину, прижми колени к груди и возьмись руками за ступни.
Разведи колени, задержись на 8-10 вдохов, медленно покачиваясь из стороны в сторону.
3 Ляг на спину, ноги согнуты, стопы на полу, руки выпрямлены по бокам, ладонями вверх.
Напряги живот и приподними бедра. Задержись на 8-10 вдохов, опустись.
4 Сядь на подушку, скрестив ноги. Обопрись на левую руку, а правую подними вверх. Наклонись влево, задержись на 8-10 вдохов и повтори с другой стороны.
5 Стань ровно, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты.
Возьмись руками за локти и опустись вниз. Задержись на 8-10 вдохов и медленно выпрямись.
#полезно_знать, #физические_упражнения, #гимнастика, #растяжка, #ноги, #ступни, #спина
Комментариев нет:
Отправить комментарий