Признаки того, что вам пора худеть!
Вы вполне довольны своими округлыми формами и не собираетесь поддаваться всеобщей истерии под названием «похудение»? Узнайте, в каких случаях лишний вес может угрожать вашему здоровью!
Существует масса методик, позволяющих вычислять наличие или отсутствие лишнего веса. Но даже самый, казалось бы, проверенный – по индексу массы тела – некоторые диетологи считают не до конца корректным.
Читайте еще:
Напомним: индекс массы тела (ИМТ) высчитывается по формуле: масса тела в килограммах, поделенная на рост в метрах в квадрате. Например: 62 кг/1,682 см = 21,9; ИМТ равен 21,9.
Заметим, что нормой считается ИМТ от 18,5 до 25. Однако эта формула не учитывает ни возрастные особенности, ни наследственность, ни конституцию. Как же понять, что ваш вес избыточен, и вам пора садиться на диету?
Самый лучший показатель – состояние вашего здоровья, ведь лишний вес часто провоцирует возникновение болезней.
Узнайте о 9 признаках, которые говорят о том, что вам пора худеть!
Признак 1
Вам не комфортно двигаться
Если лишний вес мешает вам проделывать самые обычные бытовые вещи, например, завязывать шнурки или заходить в автобус, это уже является признаком того, что вам пора худеть.
Попробуйте сделать несколько упражнений: глубоко нагнуться, достав руками пол, или сделать наклоны в стороны. Если жир на боках и животе не дает вам сделать эти упражнения, пора садиться на диету.
Признак 2
Вы храпите во сне
Жир, который вы «нагуляли» в области шеи и горла, может значительно сузить ваши дыхательные пути и вызвать поверхностное дыхание или даже задержку дыхания во сне. От этого храпа можно избавиться только с потерей лишних килограммов.
Признак 3
Вы быстро устаете
Проделывая самые обычные вещи, вы утомляетесь намного быстрее, чем окружающие. Часто даже с утра вы ощущаете себя уставшей и разбитой.
Признак 4Вы постоянно голодны
Вроде бы недавно перекусили, и опять хотите есть? Это не только неприятный, но и тревожный признак. Дело в том, что лишний вес может спровоцировать возникновение сахарного диабета, одним из признаков которого и является повышенный аппетит.
Признак 5У вас повышенное давление
Вы чутко реагируете на изменения погоды, стресс или дополнительную нагрузку, эти факторы всякий раз вызывают повышение давления? Лишний вес – один из самых главных провокаторов гипертонии, избавиться от которой подчас можно, всего лишь сбросив килограммы.
Признак 6Объем вашей талии больше 100 см
Если жир, в основном, сосредоточен в области талии, и ее объем превышает 90-100 см, это сигнал того, что вам пора обследоваться у врача! Этот признак часто говорит о проблемах с уровнем сахара и холестерина, а также указывает на гипертоническую болезнь.
Признак 7В вашем роду были случаи рака
Избыточный вес приводит к повышению уровня эстрогена в крови, а это, в свою очередь, может стать толчком к развитию опухоли груди. Если же в роду у вас были случаи заболевания онкологией, то риск возрастает многократно.
Признак 8Проблемы с суставами
У вас часто ноют или болят суставы? Возможно, все мази и лекарства вам не помогают по той простой причине, что лишний вес создает дополнительную нагрузку на них и провоцирует болезни суставов.
Признак 9Ваш вес растет из года в год
Пока организм растет и развивается, в этом нет ничего странного. Однако если вам больше 18 лет и из года в год вы прибавляете по несколько килограмм, стоит насторожиться. Ваша задача – остановить набор веса, пока он в пределах нормы, и постараться, чтобы он не менялся с годами.
#рецепты_здоровья, #полезно_знать, #похудение, #движение, #индекс_массы_тела, #диета, #сон, #усталость, #давление
Комментариев нет:
Отправить комментарий