Полезная поза йоги Супта Вирасана!
Лечение:
- астма
- гастрит
- метеоризм
- язва желудка
- головная боль
- гипертония
- плоскостопие
- беспокойства
Читайте еще:
- бессонница
- депрессия
- менструальные расстройства
- бесплодие
- распираторные заболевания
- синусит
- ишиас
- варикозное расширение вен
- сердебиение
- предстательная железа
- позвоночных дисков смещение
- копчик (боли и смещение)
- опухоль желудка (начальная стадия)
- бронхит
- диабет
Противопоказания, предостережения:
Боли в спине, коленях и лодыжках.
Эффект:
- вытягивает мышцы живота, бедер и лодыжек, а также колени и таз.
- укрепляет свод стопы
- придает большую подвижность копчику и крестцу
- улучшает кровообращение в ногах, устраняя усталость
- улучшает пищеварение
- облегчает боли при менструации
- люди с больными ногами получат облегчение, выдерживая эту позу по 10-15 минут. Она также рекомендуется спортсменам и всем, кому приходится часами ходить или стоять на ногах.
- эту позу можно выполнять даже после еды. Если ее делать перед сном, то ноги будут наутро отдохнувшими
"Супта" означает лежащий. В этой позе нужно опуститься спиной на пол, а руки вытянуть за головой.
1 Сядьте в Вирасану.
2 Выдохните, отклоните туловище назад и поместите на под локти, один за другим.
3 Ослабьте давление на локти, вытягивая руки по очереди.
4 Сперва положите на пол голову. Постепенно опустите и затылок и, наконец, лягте спиной. Руки переведите за голову и вытяните их прямо.
5 Выдерживайте позу как можно дольше при глубоком дыхании. Затем поместите руки по бокам тела, обопритесь локтями о пол и с выдохом вернитесь в сидячее положение.
6 Кисти могут быть вытянуты за головой, либо оставаться по бокам бедер. Вытягивая кисти за голову, не следует поднимать лопатки от пола.
7 Начинающие могут держать колени врозь.
#полезно_знать, #физические_упражнения, #йога, #асана, #астма, #гастрит, #язва, #гипертония, #плоскостопие
Комментариев нет:
Отправить комментарий