Пища для мозга. Топ-5 полезных лакомств.
1 Завтракайте натуральным йогуртом. Пробиотики – это живые, дружественные бактерии, содержащиеся в натуральном йогурте, могут повысить содержание полезных кишечных бактерий и помогают поддерживать здоровье пищеварительной системы.
Читайте еще:
Некоторые исследования также позволяют предположить значимую роль пробиотиков в нормализации функции головного мозга и психического состояния.
2 Пейте зеленый чай. Известный своими многочисленными преимуществами для здоровья, в том числе – профилактике рака, болезней сердца и потере веса, зеленый чай также оказывает благотворное влияние на когнитивные функции.
Недавнее исследование показало, что участники, которые регулярно потребляли экстракт зеленого чая, продемонстрировали улучшенную передачу импульсов в нейронных сетях в определенных областях мозга, что можно соотнести с улучшением памяти.
3 Перекусывайте гранатами. Проведенное в 2013 году исследование показало, что регулярное потребление гранатового сока в течение четырех недель значительно улучшило память у добровольцев.
Было предположено, что мощные антиоксиданты, присутствующие в гранатовых зернах, помогают усилить приток крови к области головного мозга, что и улучшает функции памяти.
4 Ешьте черную смородину – эти ягоды изобилуют витамином С, который способен увеличить такой параметр, как психическую гибкость.
Также известно, что самые высокие концентрации витамина С в организме находятся в головном мозге.
5 Не забывайте про овес. Основным видом топлива для вашего мозга является глюкоза, а овес – это гигантский источник сложных углеводов, которые обеспечивают наш организм глюкозой.
Устойчивый уровень глюкозы в крови поможет вам сосредоточиться.
#рецепты_здоровья, #пища_для_мозга, #пища_для_мозгов, #пища_полезная_для_мозга, #пища_для_работы_мозга
Комментариев нет:
Отправить комментарий