Причины, почему полезно спать днем!
О том, что сон полезен, знает каждый из нас. И хотя необходимо спать от семи до девяти часов каждую ночь, если выспаться вам все равно не удалось, вы можете «добрать» недополученный сон в течение дня.
Читайте еще:
Сон во второй половине дня – отличная идея. Это отличный способ вернуть потерянную энергию.
Дневной сон полезен для здоровья
Специалисты выделили шесть причин, по которым не стоит пренебрегать послеполуденным сном:
1 Послеполуденный сон успокаивает
Если вы чувствуете разочарование и беспокойство, значит, пора немного поспать. Люди, которые потратили час, чтобы вздремнуть после обеда, до вечера чувствуют себя спокойнее и увереннее.
2 Повышение концентрации внимания
Сон помогает восстановиться, поэтому вы будете более осторожны за рулем, а также успешнее справляться в течение дня с трудными заданиями на работе.
3 Снижение артериального давления
Во второй половине дня сон может успокоить вас и снизить кровяное давление, утверждают британские исследователи.
4 Улучшение памяти
Исследование, проведенное в Германии, доказало, что у людей, которые спят около часа во второй половине дня, улучшается способность запоминать большие объемы информации.
5 Стимуляция творческого мышления
Если вы замечаете снижение творческого потенциала, значит, пришло время немного поспать. Люди, которые отдыхают днем, показывают рост творческих способностей.
6 Предотвращение болезней сердца
Было показано, что люди, которые спят днем, имеют меньше проблем с сердечно-сосудистой системой. Отдых после обеда – хороший способ защитить свое здоровье от стресса.
Даже десять минут отдыха дают результат
Конечно, не у всех есть время, чтобы спать в течение дня. Но выделить хотя бы десять минут для отдыха смогут практически все.
Лягте комфортно, и минимум в течение десяти минут наслаждайтесь тишиной и покоем. Даже такой короткий отдых окажет благотворное воздействие на работу всех систем организма.
#полезные_советы, #полезные_секреты, #сон, #дневной_сон, #спокойствие, #внимание, #давление, #память
Комментариев нет:
Отправить комментарий