понедельник, 1 мая 2017 г.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА





Комплекс упражнения для здоровья позвоночника!

1 Вис на перекладине в течение одной минуты (если сразу не получается провисеть одну минуту начинайте с малого и постепенно доводите время виса до одной минуты).


2 Стоя, руки прижаты к бедрам, наклоны вправо-влево, вперед-назад с небольшой амплитудой.

3 Стоя, руки прижаты к бедрам, выполняйте вращательные движения тазом вперед-назад.

4 Лежа на животе, руки согнуты в упоре лежа, выполните 10 отжиманий от пола, не отрывая, при этом, тазобедренный сустав и ноги от пола.

5 Стоя на коленях, руки упираются в пол, 15 раз максимально прогибайте спину вверх и возвращайтесь в исходное положение.

6 Лежа на спине, ноги выпрямлены, 15 раз подтяните ноги в коленях к груди.

Если у вас диагностировали остеохондроз или вы чувствуете незначительные болевые ощущения в области позвоночника, если ваш образ жизни связан с риском возникновения заболеваний позвоночника непременно выполняйте представленный комплекс упражнений после пробуждения. 

Кроме того, вы можете обратиться к опыту лечебного массажа, физиотерапии, мануальной терапии.

#секреты_красоты, #физические_упражнения, #гимнастика, #позвоночник


Хотите подписаться на нашу газете?  Сделать это очень просто! Добавьте свой e-mail и нажмите кнопку "ПОДПИСАТЬСЯ" Далее, найдите в почте письмо и перейдите по ссылке, подтвердив подписку Delivered by FeedBurner
Отправить комментарий
Поделиться в Одноклассниках