Причины, по которым стоит начать бегать.
1 Бегать можно в любое время дня
Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии.
Читайте еще:
Если бегать после трудового дня — вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном.
2 Повышается кислородная ёмкость крови
Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови, чем не тренированное. Увеличился кровоток - увеличился и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащённой кислородом и питательными веществами.
3 Отличное средство борьбы против нервного напряжения
Стресс и усталость накапливают в организме в течение дня продукты распада - это и есть причина усталости. Чтобы избавиться от усталости, нужно как следует попотеть, и бег отлично справляется с этой задачей.
4 Во время продолжительной нагрузки в кровь выбрасывается особый гормон - эндорфин
Этот гормон ещё называют "гормон счастья". И не зря. Когда концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает лёгкое чувство эйфории. Депрессия улетучивается.
5 Повышается умственная активность
Во время пробежки часто "само собой" приходит решение какой-нибудь проблемы или задачи. Кровь во время активной тренировки обильно насыщается кислородом, повышается обмен веществ, вследствие этого, более активно функционирует центральная нервная система, а значит и мозг.
6 Систематические занятия бегом способствуют повышению иммунитета, за счёт увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина
В процессе беговых нагрузок снижается холестерин в крови, уменьшается чувство голода, улучшается моторика кишечника. В совокупности с улучшением обмена веществ всё это приводит к нормализации массы тела.
7 Бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы
Это значит, что сердце становится крепче, сильнее. А это неизбежно сказывается на его производительности.
8 Исследования учёных показывают, что происходит частичная регенерация ткани печени
Происходит положительное влияние на почки: во время бега с них снимается нагрузка, что приводит к их лучшему функционированию.
9 Регулярные беговые нагрузки также оказывают положительное влияние на опорно-двигательный аппарат
Для людей пожилого возраста подобные тренировки особенно полезны, т.к. они препятствуют дегенеративным изменениям в суставах и мышечных тканях.
#полезно_знать, #физические_упражнения, #бег, #эндорфин, #иммунитет, #гемоглобин, #сердце
Комментариев нет:
Отправить комментарий