Даосский омолаживающий самомассаж!
Дыхание Позвоночным Столбом — это отличное упражнение, которое можно выполнять как сидя, так и стоя.
Читайте еще:
Оно направленно на расслабление позвоночника и мышц спины и активирование Крестцового и Черепного Насосов, щитовидной железы и надпочечников.
Позвоночник — это основной путепровод Управляющего Канала. Чем расслабленнее позвоночник, тем легче и свободней Энергия течет по нему. Это довольно энергичное упражнение.
1 Сделайте выдох и расслабьтесь.
2 Сделайте вдох и выгните нижнюю часть крестца назад, от промежности. Одновременно с этим откиньте голову назад к плечам так, чтобы вы смотрели вверх. Это образует дугу в средней части спины.
3 Подайтесь животом и грудью вперед, чтобы расширить грудную клетку и активировать щитовидную железу и надпочечники.
4 Сожмите обе руки в кулаки, поднимите кулаки до уровня плеч, одновременно сгибая руки в локтях. Потянитесь локтями и плечами назад, как будто вы пытаетесь свести лопатки вместе.
5 Вдавите шею в плечи, чтобы активировать Черепной Насос, и стисните зубы.
6 Сделайте выдох и прогните нижнюю часть крестца и голову вперед, округляя при этом спину.
7 Выведите локти, предплечья и кулаки вперед и сведите их вместе перед грудью. Постарайтесь сжать грудную клетку, а затем вжать подбородок в верхнюю часть груди. Не напрягайте мышцы, просто расслабьтесь.
8 Делайте минимум по 9 повторений за одно занятие. Если вы делаете это упражнение стоя, то ноги ставьте на ширине плеч, стопы при этом развернуты вперед.
#рецепты_здоровья, #полезно_знать, #физические_упражнения, #гимнастика, #дыхание, #позвоночник, #самомассаж
Комментариев нет:
Отправить комментарий