Цезарь ролл рецепт. Фитнес версия!
Ингредиенты:
- лепешка 1
- куриное филе 100 г
- листья салата
- помидор
- сыр пармезан 20 г
- соевый соус 1 ч.л.
- жидкий мед 1 ст.л.
- чеснок 2 зубчика
Читайте еще:
Для диетической заправки:
- белый йогурт 2 ст.л.
- горчица 1 ст.л.
- чеснок 1 зубчик
Приготовление:
1 Куриное филе нарезаем полосками, заливаем маринадом и оставляем на 20 минут.
2. Берем лепешку и немного разогреваем ее в духовке для того, чтобы она не была сухой и ломкой при скручивании ролла.
3 Листья свежего салата моем и даем высохнуть. А тем временем натираем пармезан на мелкой терке. Нарезаем помидоры кольцами.
4 Кусочки курицы жарим на антипригарной сковородке.
5 Для соуса смешиваем йогурт, горчицу и чеснок.
6 Теплую лепешку смазываем соусом, выкладываем листья салата и дольки помидора.
7 Выкладываем кусочки курицы, посыпаем пармезаном и поплотнее скручиваем.
8 Отправляем на разогретую сковороду и держим секунд 10 с каждой стороны.
#готовим_дома, #ролл, #цезарь, #лепешка, #куриное_филе, #помидор, #соевый_соус, #мед, #чеснок
Комментариев нет:
Отправить комментарий