Самое эффективное похудение для ног.
Ездим, плаваем и бегаем
Лучшими видами упражнений для тех, кто не знает, как похудеть в ногах, являются занятия на велотренажере или езда на велосипеде, бег трусцой, плавание или простая ходьба по дну бассейна.
Читайте еще:
Эти виды деятельности можно смело группировать. Самое важное – не прекращать тренировки и ежедневно уделять плаванию или бегу от 15 до 30 минут.
Без регулярных занятий на похудении в конечностях придется поставить жирный крест.
Как похудеть в ногах: секреты профессиональных балерин
Чтобы быстро привести свои ножки в форму профессиональные актрисы и балерины используют специальный комплекс упражнений.
В него входят:
- прыжки через скакалку с приземлением на всю стопу (если опускаться только на носочки, ноги просто накачаются, а не похудеют);
- прыжки с поочередным приземлением то на правую, то на левую ногу;
- приседания возле стула – обычные и с разведением носков стоп в разные стороны.
Все эти упражнения нужно повторять не менее 10 раз за один подход. Не стоит забывать и об отдыхе: между циклами упражнений рекомендуется немного походить, поднимая руки на вдохе и опуская их на выдохе.
Самое «опасное» место – это икры!
При проведении самостоятельных тренировок стоит помнить одно важное правило: на икры дается минимальная нагрузка. В противном случае эти части ног накачаются и увеличатся в объеме.
Желательно, чтобы комплекс упражнений для похудения икр разрабатывался специалистом.
Неплохим способом согнать лишние объемы с икр считается массаж. Его можно начать делать самостоятельно или обратиться к услугам профессионала.
Особенно эффективны для похудения будут круговые движения и легкое пощипывание кожи.
Диета для похудения ног
Интересно, как похудеть в ногах при помощи диеты? Прежде всего, включить в меню так называемые термогенные продукты: чилийский перец, зеленый чай и тропические фрукты.
Диету можно дополнить полезными молочными продуктами с низким процентом жирности, яйцами, зелеными овощами и постным мясом.
От чего нужно отказаться? От избыточного употребления соли (особенно при склонности к отекам), алкоголя, жареной и жирной пищи, а также мучных продуктов.
#рецепты_красоты, #похудение_ног, #упражнения_для_похудения_ног, #похудение_ног_в_домашних_условиях
Комментариев нет:
Отправить комментарий