ПОЛЕЗНЫЕ И ВКУСНЫЕ ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ

Полезные и вкусные продукты питания:

1 Креветки

Замените креветками жирную говядину и свинину. Салаты и супы с креветками тоже очень вкусны.

Креветки, как и любые морские гады, идеально подходят для похудения. Минимум жира, максимум белка, минимум калорий – именно такой должна быть еда худеющей девушки.

Читайте еще:

#ЧЕСНОЧНЫЙ ЛИКЕР

А еще креветки содержат йод – тот самый «секретный элемент» из-за нехватки которого наша щитовидная железа «прогуливает» выработку гормонов, метаболизм замедляется, и набирается вес.

2 Лосось

Лосось рыба жирная, но полезная.

В лососе содержатся жиры омега-три, необходимые для здоровья антиоксиданты. Эти вещества обладают мощным антиокислительным эффектом, замедляют процессы старения и делают кожу сияющей не хуже дорогого крема. 

А еще омега-три ускоряют метаболизм и помогают телу быстрее перестроиться на жиросжигание, если вы на диете.

От 120 до 400 г лосося в день проложат вам уверенный путь к пляжному телу. Главное, употреблять его без панировки и без жирных соусов.

3 Нежирный творог

Творог – хороший источник белка, который почти не содержит «лишние» углеводы, и дает организму бактерии-пребиотики. 

Последние улучшают пищеварение и помогают вам добиться «естественного очищения» ничуть не хуже дорогих и небезопасных чаев для похудания. 

А еще творог – отличный офисный перекус, легкий обед и ленивый ужин. Бросьте в сумку пачку, не пожалеете.

4 Укроп

Добавляйте укроп в блюда вместо соли, соевого соуса, приправ с глютаматом натрия. Помните, что главный враг пляжного тела – даже не недостаточный тонус мышц и жировая прослойка, а банальные отеки. 

Если после алкоголя или соленой рыбы у вас появились «ямочки» на бедрах, не спешите за мочегонным. Просто нарежьте свежий укроп и добавьте его к завтраку и обеду.

1-2 пучка в день, с любыми подходящими блюдами

5 Сельдерей стеблевой

Вместо хрустящих перекусов и попкорна жуйте сельдерей. Он хрустит, освежает, его легко резать. А еще этот овощ выводит лишнюю жидкость и содержит всего 8-12 ккал на 100 г, а значит, является идеальным низкокалорийным перекусом. 

Сельдереем можно легко перекусить перед сном, его просто взять с собой на работу, и с ним получаются отличные супы и салаты. Ешьте его в любых количествах, без ограничений.

6 Огурцы

Вместо гарнира из картошки или макарон кладите нарезанные огурцы. Из огурцов получаются самые низкокалорийные салаты. Добавляем укроп, натуральный йогурт и, скажем яйцо или немного креветок и получаем низкокалорийное блюдо, богатое белком.

Огурцы дают телу необходимую влагу и микроэлементы, они способствуют правильной работе мышц во время тренировки, и не дают «задержаться» так называемым шлакам в кишечнике. Ешьте их в любых количествах. Кстати, огурцы способствуют очищению кожи.

7 Сливы

Вместо сладких конфет, шоколадок и прочего ешьте свежие сливы. Минимум калорий, яркий медовый вкус, большое количество пищевых волокон, которые ускоряют пищеварение, кормят бактерии-пребиотики, избавляют от запоров. 

А еще сливы прекрасно сочетаются с творогом, йогуртом и даже с белым мясом. 300-400 г слив в сутки, либо больше, если нормально их переносите.

Теперь Вы знаете больше о полезных и вкусных продуктах питания!

#полезно_знать, #вкусные_и_полезные_продукты, #полезные_и_вкусные_продукты, #продукты_питания