понедельник, 18 июля 2016 г.

ЙОГА. СУПТА ВИРАСАНА




Полезная поза йоги Супта Вирасана!

Лечение: 


- астма 
- гастрит
- метеоризм
- язва желудка
- головная боль
- гипертония 
- плоскостопие
- беспокойства


- бессонница 
- депрессия
- менструальные расстройства
- бесплодие
- распираторные заболевания
- синусит
- ишиас
- варикозное расширение вен
- сердебиение
- предстательная железа
- позвоночных дисков смещение
- копчик (боли и смещение)
- опухоль желудка (начальная стадия)
- бронхит
- диабет

Противопоказания, предостережения: 


Боли в спине, коленях и лодыжках. 

Эффект: 


- вытягивает мышцы живота, бедер и лодыжек, а также колени и таз.
- укрепляет свод стопы
- придает большую подвижность копчику и крестцу
- улучшает кровообращение в ногах, устраняя усталость
- улучшает пищеварение
- облегчает боли при менструации
- люди с больными ногами получат облегчение, выдерживая эту позу по 10-15 минут. Она также рекомендуется спортсменам и всем, кому приходится часами ходить или стоять на ногах. 
- эту позу можно выполнять даже после еды. Если ее делать перед сном, то ноги будут наутро отдохнувшими

"Супта" означает лежащий. В этой позе нужно опуститься спиной на пол, а руки вытянуть за головой. 

1 Сядьте в Вирасану.

2 Выдохните, отклоните туловище назад и поместите на под локти, один за другим. 

3 Ослабьте давление на локти, вытягивая руки по очереди. 

4 Сперва положите на пол голову. Постепенно опустите и затылок и, наконец, лягте спиной. Руки переведите за голову и вытяните их прямо. 

5 Выдерживайте позу как можно дольше при глубоком дыхании. Затем поместите руки по бокам тела, обопритесь локтями о пол и с выдохом вернитесь в сидячее положение. 

6 Кисти могут быть вытянуты за головой, либо оставаться по бокам бедер. Вытягивая кисти за голову, не следует поднимать лопатки от пола. 

7 Начинающие могут держать колени врозь.

#полезно_знать, #физические_упражнения, #йога, #асана, #астма, #гастрит, #язва, #гипертония, #плоскостопие


Хотите подписаться на нашу газете?  Сделать это очень просто! Добавьте свой e-mail и нажмите кнопку "ПОДПИСАТЬСЯ" Далее, найдите в почте письмо и перейдите по ссылке, подтвердив подписку Delivered by FeedBurner




Комментариев нет:

Поделиться в Одноклассниках