суббота, 22 апреля 2017 г.

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ШЕИ




Гимнастика для шеи!

1 30 раз доставать языком подбородка. Это упражнение подтягивает шейную мышцу и избавляет от храпа. 

2 Выдвигать нижнюю челюсть далеко вперед. Это упражнение также для подтягивания мышцы и избавления от храпа. 


3 Ребрами обеих рук (со сотороны указательного пальца) поочередно слегка ударять по подбородочной мышце. 

4 Ладонью правой руки обнять левый кулак и надавливать под подбородком секунд 20. Делать раз 20-30. Кулак как-бы уминает мышцу. 

5 Упражнения вверх-вниз, влево-вправо головой, круговые повороты головы. Кто никогда не делал это упражнение, начинать с трех раз, постепенно и длительное время увеличивая количество этих упражнений. 

6 Самомассаж вдоль и поперек подбородочной и затылочной мышцы. 

7 Массаж двумя пальцами от кончика уха до середины ключицы. Это дает возможность подтягивать боковые мышцы и избавляться от повышенного кровяного давления.

#гимнастика, #физические_упражнения, #шея, #язык, #храп, #челюсть, #ладони, #руки, #мышцы, #голова


Хотите подписаться на нашу газете?  Сделать это очень просто! Добавьте свой e-mail и нажмите кнопку "ПОДПИСАТЬСЯ" Далее, найдите в почте письмо и перейдите по ссылке, подтвердив подписку Delivered by FeedBurner
Отправить комментарий
Поделиться в Одноклассниках