Принципы «ручной» диеты!
1 Пригоршня из двух сложенных ладоней — это то количество овощей, которое нужно съесть за день.
Читайте еще:
2 Передняя часть кулака — дневная норма углеводов (рис, другие каши, макаронные изделия, хлеб).
3 Открытая ладонь без учета пальцев показывает, какой кусок мяса нужно съедать в день.
4 Сжатый кулак по объему равен тому количеству фруктов, которые нужно съесть за день для поддержания крепкого здоровья.
5 Верхняя фаланга указательного пальца — то количество сливочного масла и животных жиров, которые можно съесть в день без вреда для фигуры.
Пользоваться этими знаниями очень просто. Достаточно запомнить, как выглядит суточная порция еды и разделить ее на 3 части — завтрак, обед и ужин.
#полезные_продукты, #рецепты_здоровья, #полезно_знать, #диета, #ручная_диета, #овощи, #каша, #мясо, #фрукты
Комментариев нет:
Отправить комментарий