четверг, 27 апреля 2017 г.

ПРИНЦИПЫ РУЧНОЙ ДИЕТЫ




Принципы «ручной» диеты!

1 Пригоршня из двух сложенных ладоней — это то количество овощей, которое нужно съесть за день. 


2 Передняя часть кулака — дневная норма углеводов (рис, другие каши, макаронные изделия, хлеб). 

3 Открытая ладонь без учета пальцев показывает, какой кусок мяса нужно съедать в день. 

4 Сжатый кулак по объему равен тому количеству фруктов, которые нужно съесть за день для поддержания крепкого здоровья. 

5 Верхняя фаланга указательного пальца — то количество сливочного масла и животных жиров, которые можно съесть в день без вреда для фигуры. 

Пользоваться этими знаниями очень просто. Достаточно запомнить, как выглядит суточная порция еды и разделить ее на 3 части — завтрак, обед и ужин.

#полезные_продукты, #рецепты_здоровья, #полезно_знать, #диета, #ручная_диета, #овощи, #каша, #мясо, #фрукты


Хотите подписаться на нашу газете?  Сделать это очень просто! Добавьте свой e-mail и нажмите кнопку "ПОДПИСАТЬСЯ" Далее, найдите в почте письмо и перейдите по ссылке, подтвердив подписку Delivered by FeedBurner
Отправить комментарий
Поделиться в Одноклассниках