Гимнастика для шеи!
1 30 раз доставать языком подбородка. Это упражнение подтягивает шейную мышцу и избавляет от храпа.
2 Выдвигать нижнюю челюсть далеко вперед. Это упражнение также для подтягивания мышцы и избавления от храпа.
Читайте еще:
3 Ребрами обеих рук (со сотороны указательного пальца) поочередно слегка ударять по подбородочной мышце.
4 Ладонью правой руки обнять левый кулак и надавливать под подбородком секунд 20. Делать раз 20-30. Кулак как-бы уминает мышцу.
5 Упражнения вверх-вниз, влево-вправо головой, круговые повороты головы. Кто никогда не делал это упражнение, начинать с трех раз, постепенно и длительное время увеличивая количество этих упражнений.
6 Самомассаж вдоль и поперек подбородочной и затылочной мышцы.
7 Массаж двумя пальцами от кончика уха до середины ключицы. Это дает возможность подтягивать боковые мышцы и избавляться от повышенного кровяного давления.
#гимнастика, #физические_упражнения, #шея, #язык, #храп, #челюсть, #ладони, #руки, #мышцы, #голова
Комментариев нет:
Отправить комментарий