Скрытая гимнастика Воробьёва!
Эта гимнастика отнимет у вас ровно 6 минут, но делать ее надо каждый час.
Это очень просто - ведь упражнения можно выполнять лежа, сидя, стоя, при ходьбе, на рабочем месте, за кухонным столом - где угодно.
Читайте еще:
Но первые 3 дня - самые трудные, потому что надо будет каждый час заставлять себя.
От автора: "Случайно в одном из журналов увидела комплекс этой гимнастики и решила попробовать. Уже через 2 недели, о чудо!, я увидела результат (юбка, которую не могла даже застегнуть, стала просторна мне)"
1 Ступни ног полностью касаются земли.
Поднимите и опускайте пятки - 40 раз.
2 Поднимайте и опускайте носки - 40 раз.
3 Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц- 40 раз.
4 Медленно втягивайте стенку живота - на выдохе,
на вдохе - возвращайте в исходное положение - 15 раз.
5 При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз.
Следите, чтобы плечи не двигались.
6 Руки разведите в разные стороны на уровне плеч.
Сжимайте и разжимайте кулаки - 40 раз.
7 Повороты головы на 90º - влево, потом вправо - 40 раз.
8 Вытягивание подбородка вперед - 40 раз.
#рецепты_здоровья, #физические_упражнения, #гимнастика_воробьева, #ягодицы, #спина, #лопатки, #ноги, #пятки
Комментариев нет:
Отправить комментарий