СКОЛИОЗ

КОРОЛЕВСКАЯ ОСАНКА

Сколиоз - индикатор социального неблагополучия, когда мысли только о том, чтобы выжить, про осанку и не вспоминают. 

Но как быть, если вы не родились королевой и груз проблем уже упал на ваши плечи?

Тест на осанку.

Чтобы определить недостатки в своей осанке, существует несколько разработок.

Читайте еще:

ЖИВЫЕ КОНФЕТКИ

Например, вот эта: встаньте вплотную спиной к стене. Ноги вместе, голову поднимите так, чтобы затылок касался стены.

Проведите ладонью в области поясницы. Если она проходит между поясницей и стеной, то осанка правильная.

Причины плохой осанки.

Самая частая - недостаток движения. На втором месте - вынужденная поза на работе. Мышцы "привыкают" и поддерживают спину в определенном положении.

Как исправить осанку или правила для королевы.

Упражение 1:

Идеальная осанка близка солдатской, которую в русской армии ввел еще Суворов: спина прямая, живот втянут, плечи опущены. 

Будущих офицеров учили по-другому: на спину привязывали широкую доску, а на погоны ставили стаканы с водой, которую нельзя было расплескивать при строевой ходьбе.

Конечно, не надо практиковать такие экстремальные методы: достаточно полчаса в день походить с... книжкой на голове. Правильная осанка появится сама собой, а заодно можно избавиться от второго подбородка.

Упражнение 2:

Манекенщиц учат грациозной походке таким образом: на подиуме чертят прямую линию и заставляют девушек ходить так, чтобы стопы находились только на ней. 

Попробуйте ходить на улице по воображаемой линии и держать в туфельке воображаемую сливу - походка вмиг станет легкой.

Упражнение 3:

Грудь в себя, спину в себя, все в себя. Каждый раз, когда вы встаете со стула, убирайте "все в себя" и держитесь как можно дольше, в идеале - постоянно. 

Помимо стройной осанки получите бонус - плоский живот и красиво подтянутые ягодицы.

#рецепты_здоровья, #сколиоз