ПОЛЕЗНЫЕ БЛЮДА ИЗ ТВОРОГА

РЕЦЕПТЫ ПОЛЕЗНЫХ БЛЮД ИЗ ТВОРОГА

1) Сырники

Возьми 250 гр. творога, 1 куриное яйцо, добавь немного муки. Смешай все это хорошенько, раздели на небольшие лепешки, и отправляй на сковородку. Жарь до образования золотистой корочки.

Пищевая ценность на 100 граммов:

белки – 18 г,

жиры – 12 г,

углеводы –10 г.

калорийность – 210 ккал

Читайте еще:

ПЧЕЛИНЫЙ БАЛЬЗАМ ПРОТИВ ТУБЕРКУЛЁЗА

ПЧЕЛИНЫЙ БАЛЬЗАМ ПРОТИВ ТУБЕРКУЛЁЗА

2) Сырники с медом

Тебе понадобятся 500 гр. творога, 3 яйца, 3 ст. ложки меда, 50 гр. муки (желательно овсяной). Хорошенько смешай все ингредиенты. Яйцо используй не целиком, а только белок. 

Сформируй из полученной массы небольшие лепешки и обжарь их с двух сторон в небольшом количестве масла до золотистого цвета.

Пищевая ценность на 100 граммов:

белки – 18 г,

жиры – 3,5 г,

углеводы –16,5 г.

калорийность – 171 ккал

3) Десерт творожно-черничный

Возьми нежирный творог – 400 гр., чернику – 100 гр., мед или коричневый сахар – 20 гр. Творог, чернику и растворенный сахар или жидкий мед взбить в блендере. 

Если творог сухой, можешь добавить немного молока. Вместо черники подойдут и любые другие ягоды. Полученная масса представляет собой замечательный десерт. Вкусно, быстро и полезно.

Пищевая ценность на 100 граммов:

белки: – 15 г,

жиры – 1,5 г,

углеводы – 17 г.

калорийность – 150 ккал

4) Банановый чизкейк

Для приготовления возьми нежирный творог – 500 гр, 2 яйца, 2 средних банана, 200 гр. нежирной сметаны, 3 ст. ложки меда. Взбей яйца, добавь творог, размятые бананы, сметану, мед и все тщательно перемешай. 

Выложи полученную массу в форму, и отправь в духовку минут на 40 при температуре (160-170°).

Пищевая ценность на 100 граммов:

белки – 11 г,

жиры – 11,7 г,

углеводы – 18 г.

калорийность – 220 ккал.

#рецепты_блюд, #творог